So ein steifer Rücken kann manchmal unangenehm sein. Leicht diffus, ohne besondere Diagnose fühlt es sich irgendwie unbeweglich an. Hier erhältst Du einen Tipp, der oft, der sehr oft hilft!

Nimm einen Gymball oder ein Balance-Pad und setzte Dich darauf

Die Unterlage ist weich, wabbelig, instabil und lädt dazu ein, Dich zu bewegen. Na dann los. Bewege Dich, sanft und vorsichtig. Auf und ab – erinnerst Du Dich an die Hüpfbälle aus der Kindheit? Es ist ein bisschen so. Ich würde es „dotzen“ nennen, falls Du das Wort kennen solltest. So bewegst Du Dich also. Auf und ab und dann nach vorne und hinten, nach rechts und links, im und gegen den Uhrzeigersinn. Dein Bewegungsumfang startet klein und wird nach und nach grösser. Spürst Du schon, wie sich Dein Rücken entspannt?

Sei dynamisch – tue Deinem Rücken etwas Gutes

Was passiert? Deine Muskeln werden bewegt, an- und entspannt, die Durchblutung steigt, Deine Wirbel neu ausgerichtet, Deine Bandscheiben mit Nährstoffen versorgt. Das Ergebnis: Dein steifer Rücken fühlt sich nicht mehr so steif an.

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