Schon durch kleine Veränderungen kannst Du Deinen Alltag sofort viel gesünder und produktiver gestalten und Du tust Deinem Rücken etwas Gutes. Ein mega Tipp für einen gesunden Alltag ist, ihn dynamisch zu gestalten.

Ha, das klingt leicht, oder? Und doch sind allzu schnell wieder 2 Stunden vergangen, die Du sitzend, am Telefon, dem Computer, im Auto verbracht hast. Du vergisst die Zeit, bist mit allem beschäftigt, nur nicht mit Dir. Noch schnell dies, noch schnell das.

Dein Alltag ist in diesem Sinne durchaus „dynamisch“. Und dennoch plagen Dich immer wieder Verspannungen, Dein Rücken schmerzt hier und da. Du fühlst Dich unfit, steif und müde?

Es ist höchste Zeit, Dich wieder mehr auf Dich zu fokussieren.

Immer wieder erinnere ich meine Kunden, sich selbst nicht zu vergessen während der 24 Stunden ihres Tages. Gehörst Du auch zu diesen Menschen?

Dann kommt hier die gute Nachricht: Es geht einfacher als Du denkst.

So baust Du mehr Dynamik in Deinen Alltag ein.

Für mehr Dynamik in Deinem Alltag brauchst Du keine Geräte. Dein Alltag allein bietet Dir schon viele Gelegenheiten.

Warum?

Es geht um Energie, es geht um Lockerung und darum, Verspannungen entgegen zu wirken oder sie ganz zu vermeiden. Dein Kreislauf angeregt, Du wirst wacher.

Allein das Verändern von Sitzpositionen wirkt sich enorm auf Deinen Rücken aus. Es macht einen Unterschied, ob Du Dich an einer Lehne hinten anlehnst oder Dich nach vorne beugst, z.B. mit den Ellbogen auf dem Tisch. Dein Bandscheibendruck wird sich entsprechend verändern, Deine Muskulatur mehr oder weniger stimuliert.

Dynamik aktiviert Deine Venenpumpe, was wiederum Deinen Kreislauf aktiviert und Dich munter macht oder bleiben lässt.

Atmen bringt eine Pause in den Ablauf. Gut, um im Anschluss mit klarem Kopf und viel Sauerstoff noch kreativer und aufmerksamer zu sein.

Schwingen und Lockern spricht nicht nur Deine Muskeln, sondern auch Deine Faszien an. So beugst Du Versteifungen vor und bist weniger müde.

Top 4 Möglichkeiten, mehr Dynamik in Deinen Alltag zu bekommen:

1. Ändere regelmässig Deine Positionen

Wechsle Sitzen mit Stehen ab und gehe zwischendurch. Ein Telefonat im Sitzen, das nächste im Stehen. Ein Telefonat hinten angelehnt, eines in Vorlage.

2. Wechsle Schuhe am Tag oder gehe barfuss

Haben Deine Füße Platz? Bekommen sie Luft? Trägst Du flache oder hohe Schuhe? Sorge so oft wie möglich für Abwechslung.

3. Baue kurze Bewegungen ein

Nein, ich meine keine Trainingssequenz. Es geht vielmehr um kleine Bewegungen zwischendurch. Mach Dich lang, schwinge kurz mit den Armen durch, gehe wiederholt auf die Zehenspitzen, kreisel mal die Schultern, ändere Deine Sitzpositionen, stehe öfter auf. Nimm die Treppe, statt Aufzug, parke Dein Auto etwas weiter weg oder steige eine Station früher aus dem Bus aus.

4. Atme tief durch

Atme in die Brust. Spüre, wie sich Dein Brustkorb hebt und senkt. Versuche dabei die Atmung zu vertiefen, den Atemzug länger und länger zu gestalten. Sowohl beim Ein- als auch Ausatmen. Atme in den Bauch, gerade dahin, wo Dein Bauchnabel ist. Nimm‘ Dir einen Augenblick, denn mitunter brauchst Du einen Moment, bis der Atem im Bauch ankommt. Spüre, wie sich Deine Bauchdecke hebt und senkt. Geniesse diesen angenehmen Moment.

Du willst mehr solcher Infos? Dein Leben dauerhaft von Verspannung und Rückenschmerzen befreien? Haltung in Dein Leben bringen? Dann lege ich Dir hier mit Pauken und Trompeten unseren Online-Kurs ans Herz:

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Und jetzt wünsche ich Dir einen dynamischen Tag!!

Deine Viviane