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Von Viviane Schmitz / 10. Juni 2022

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@vivis.healthmanagement

Die Fallschirmübung. Erfahrungsgemäß mag kaum j

Die Fallschirmübung.
Erfahrungsgemäß mag kaum jemand Übungen in Bauchlage. Mit dieser hier – dem Fallschirm – aktivierst Du eine Menge Deiner Muskeln im Rücken, Po und sogar im oberen Rücken- und Schulterbereich. Sie verbessert Deine Haltung, stärkt die Rumpfstabilität und bringt Schwung in die gesamte Rückseite des Körpers. Kurz, knackig, effizient. Und: Vergiss nicht zu atmen währenddessen 😉 Wie stehst Du zu Übungen in Bauchlage? Schreib’s in die Kommentare. #Rückentraining #haltung #vivishealthmanagement #stmoritz #healthandhappiness #posture #healthmotivation #personaltraining #healthprevention #healthyroutine #nomorebackpain

Flexi-Check: Kommst Du an Deinen Schuh? Damit Du m

Flexi-Check: Kommst Du an Deinen Schuh?
Damit Du morgen noch kraftvoll Schuhe binden kannst. 😄👟 #flexibilitätstraining #schuhebinden #vivishealthmanagement #stmoritz #healthandhappiness #healthmotivation #personaltraining #healthprevention #healthyroutine #healthmatters

Lass uns zusammen atmen. Gerade in diesen Tagen

Lass uns zusammen atmen. Gerade in diesen Tagen keine schlechte Idee mal runter zu kommen, Dir hier und da kleine Momente zu nehmen und zu entspannen. Lass Dich nicht irritieren von Gedanken wie „richtig, falsch“ oder davon, dass da immer wieder irgendwelche Gedanken durch den Kopf schiessen. Bleib einfach dabei. Schreib in den Kommentaren: wie wirkt die Übung auf Dich? #Atmung #Atemübung #Entspannung #vivishealthmanagement #stmoritz #healthandhappiness #personaltraining #healthyroutine #atemroutine

Klassisch, einfach, effizient. Top 3 für den unte

Klassisch, einfach, effizient. Top 3 für den unteren Rücken! Ob Steifigkeit oder einfach als kleine aktive Pause, die 3 eignen sich super. Schau, dass Du Dich dabei wohlfühlst, vor allem bei der dritten Übung solltest Du einen schönen Dehnreiz in der Gesässmuskulatur spüren. Welche ist Dein Favorit? Schreib‘s in die Kommentare. #happyspine #schlussmitrücken #stretching #vivishealthmanagement #stmoritz #healthandhappiness #posture #healthmotivation #personaltraining #healthprevention #healthyroutine

Warum es hilft? 2min in einer kraftvollen Positi

Warum es hilft? 2min in einer kraftvollen Position verschieben Deinen Hormonstatus. Testosteron steigt, Cortisol sinkt. Mehr Leistungsbereitschaft, weniger Stress! Statt also Augen auf den Boden oder gar auf‘s Handy kurz bevor Du voll gefordert bist: Power Posing! 2min, kraftvoll sein. Schreib’s in die Kommentare, wie findest Du‘s? #Powerposing #seikraftvoll #konzentrationfördern #vivishealthmanagement #stmoritz #healthandhappiness #healthmotivation #healthprevention #healthyroutine #shiftyourfocus

3 Gründe warum Du Deine Balance trainieren soll

3 Gründe warum Du Deine Balance trainieren solltest: 1. Gleichgewicht & Sturzprävention Das einbeinige Stehen trainiert dein Gleichgewichtssystem, inklusive Vestibularsystem, Muskulatur und Nervensystem.
Wer gut auf einem Bein stehen kann, reagiert schneller auf unerwartete Bewegungen und stürzt seltener – besonders wichtig im Alltag und im Alter. 2. Kräftigung der tiefen Muskulatur Beim Stehen auf einem Bein müssen viele kleine, tief liegende Muskeln stabilisieren, z. B.:
• Fuß- und Knöchelmuskulatur
• Knie- und Hüftstabilisatoren
• Rumpf- und Core-Muskeln Diese Muskulatur ist entscheidend für eine gesunde Körperhaltung, schmerzfreie Bewegungen und stabile Gelenke. 3. Verbesserte Propriozeption (Körperwahrnehmung) Einbeinstand verbessert die Fähigkeit, die Position deines Körpers im Raum wahrzunehmen.
Das hilft bei:
• koordinierteren Bewegungen
• besserer Kontrolle im Sport
• schnelleren Reaktionen bei Bodenunebenheiten Schick das jemandem, der mehr Balance brauchen kann. #balance #Gleichgewicht #sturzprophylaxe #vivishealthmanagement #stmoritz #healthandhappiness #healthmotivation #healthprevention #healthyroutine

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