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Von Viviane Schmitz / 5. September 2018

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@vivis.healthmanagement

Mehr Training = Mehr Erfolg? Viele glauben, tägli

Mehr Training = Mehr Erfolg?
Viele glauben, tägliches, hartes Training bringt schnellere Ergebnisse. Aber: Ohne Regeneration blockierst du genau das, was du eigentlich willst – Fortschritt. 📚 Studien zeigen: Muskeln wachsen in Ruhephasen, nicht unter Dauerbelastung. Übertraining führt oft zu Verletzungen, hormonellen Dysbalancen und Stillstand. ➡️ Die Formel für echten Fortschritt lautet:
Trainingsreiz + Erholung + Ernährung = Ergebnisse ✅ 💬 Hast du schon mal erlebt, dass Pausen dir mehr gebracht haben als Dauervollgas? Schreib’s in die Kommentare! #clevertrainieren #trainingssteuerung #pausen #vivishealthmanagement #stmoritz #healthandhappiness #mythosvsfakt #personaltraining #selfcare #healthmotivation #trainingsroutine

Dein Körper hat eine eigene Frequenz – gerät s

Dein Körper hat eine eigene Frequenz – gerät sie aus dem Gleichgewicht, spüren wir Unruhe, Stress oder Energielosigkeit.
Mit speziellen Klang- und Schwingungsimpulsen kannst du zurück in deine Harmonie finden – sanft, spürbar und tief entspannend. 💫 👉 Neugierig geworden? Erfahre mehr darüber und wie du deine Frequenz wieder in Einklang bringst. Folge uns and stay tuned! #vivishealthmanagement #stmoritz #innerebalance #ausgeglichenheit #gesunderoutine #healthprevention #entspannung #healthandhappiness #frequenz

𝗗𝗮𝘀 „𝘄𝗮𝗻𝗻“ 𝗶𝘀𝘁 𝗲𝗻𝘁𝘀𝗰𝗵𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻𝗱 🌅 Morgentraining
Geeignet für
- early birds
- Vielbeschäftigte, die sich ihr Training „sichern“ möchten, bevor der Tag sie einholt
- alle, die den Tag mit klarer Energie und Fokus starten wollen Vorteile:
- aktiviert Kreislauf und Stoffwechsel
- steigert Konzentration und Willenskraft über den Tag hinweg
- der Tag beginnt mit einem Erfolgserlebnis 🌙 Abendtraining
Geeignet für
- late birds
- Menschen, die nach einem intensiven Tag Stress abbauen wollen Vorteile:
- baut Stresshormone ab, wirkt wie ein Ventil
- kann Schlafqualität verbessern (Trainingsdosis) Am effektivsten: Biorhythmus und Lebensstil beachten. Bist Du eher early oder late bird? #energielevel #trainingszeit #biorhythmus #biohackinglifestyle #lebensstil #stmoritz #personalcoaching
#vivishealthmanagement #gesunderoutinen #trainingssteuerung

Darum ist es gut, dir diesen Raum zu geben: Ein

Darum ist es gut, dir diesen Raum zu geben: Ein kleiner Umweg mit dem Rad nach der Arbeit,
ein kurzer Gang um den Block,
noch eine Runde Golf,
etwas Inspirierendes hören oder lesen… 👉 Wie bekommst du den Kopf frei? Es ist eine gute Idee, dir diesen Raum zu nehmen:
• Du fährst gedanklich runter.
• Dein Körper schaltet vom „Funktionieren“ auf „Entspannen“ um.
• Neue Perspektiven und frische Energie entstehen.
• Du stärkst Resilienz und Wohlbefinden. Der Kopf wird frei – und du kehrst leichter, klarer und zufriedener zu dir selbst zurück. 🌿 ⸻ 💡 Warum ist das so wichtig? Nach der Arbeit tragen wir oft noch den Stress des Tages mit uns herum. Wenn wir bewusst kleine Rituale zum Abschalten schaffen, passiert etwas Entscheidendes:
• Stress wird abgebaut – der Körper kommt aus dem Anspannungsmodus.
• Kreativität und Problemlösefähigkeit steigen, weil das Gedankenkarussell anhält.
• Schlafqualität verbessert sich, wenn der Geist vor der Nacht zur Ruhe kommt.
• Gesundheit und Wohlbefinden profitieren, da Pausen langfristig Burnout vorbeugen. ⸻ 👉 Damit bekommst du nicht nur „den Kopf frei“, sondern schaffst aktiv Balance zwischen Arbeit, Körper und Seele. #vivishealthmanagement #stmoritz #healthandhappiness #healthmotivation #gesunderoutinen #innerebalance #ausgeglichenheit

𝗪𝗲𝗻𝗻 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 Ü𝗯𝗲𝗿𝗵𝗮𝗻𝗱 𝗻𝗶𝗺𝗺𝘁, spüren wir das körperlich und mental – und du bist damit nicht allein. In der Schweiz fühlt sich jede 4. Person regelmäßig gestresst, europaweit sogar noch mehr. 👉 Umso wichtiger sind kleine Pausen und wirksame Entspannungstechniken.
Bei uns findest du geführte Atemübungen, Progressive Muskelentspannung (PMR) und Traumreisen – sanfte Methoden, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen. 🌿 Und freu dich schon jetzt: im September haben wir eine neue, besondere Form der Entspannung, ein besonderes Special von einer lieben Kollegin für dich. Mehr verraten wir bald! 💬 Welche Technik hilft dir am besten, wieder in Balance zu kommen? #vivishealthmanagement #healthandhappiness #stmoritz #mindfulness #pmr #entspannung #atmung #erholung #auftanken #traumreise #mentalcare #prävention #gesundegewohnheiten #gesunderoutinen #atmung #mentalcoaching

👣 Wusstest du, dass deine Füße aus 26 Knochen

👣 Wusstest du, dass deine Füße aus 26 Knochen, 33 Gelenken und über 100 Muskeln & Bändern bestehen?
Grund genug auf sie zu achten:
Wenn du auf Wackelkissen trainierst, bringst du deine Fußmuskulatur, Gelenke und dein Nervensystem auf ein ganz neues Level:
👣 Stabilität – jede kleine Bewegung fordert die Tiefenmuskulatur und verbessert dein Gleichgewicht.
⚡ Reaktionsfähigkeit – dein Körper lernt schneller auf Instabilität zu reagieren, was Verletzungen vorbeugt.
🏃‍♀️ Effizientere Bewegungen – bessere Fußarbeit wirkt sich direkt auf deine Gang- und Lauftechnik aus.
💪 Ganzkörpertraining – Squats, Walkings oder Balanceübungen aktivieren nicht nur die Füße, sondern die gesamte Muskelkette. 👉 Footwork auf Balance Pads = mehr Sicherheit, Kraft & Dynamik 💬 Welche Übung würdest du als erstes ausprobieren – Squats, Walkings oder Balance-Holds? Schreib’s in die Kommentare! #vivishealthmanagement #stmoritz #posture #tooltips #balancepad #footwork #gesunderoutinen #haltung

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