[vc_row css_animation=““ row_type=“row“ use_row_as_full_screen_section=“no“ type=“full_width“ angled_section=“no“ text_align=“left“ background_image_as_pattern=“without_pattern“][vc_column][vc_column_text]
Im Rahmen einer bestehenden Rückenproblematik ging es um die Aufrichtung des Körpers, beginnend mit der Aktivierung des Fussgewölbes. Auf beiden Füssen stehend bat ich meinen Kunden, einen Fuss mit einem Igelball zu massieren. Mal mit mehr, mal mit weniger Druck, mal Richtung Ferse, dann zu den Zehen, im Gewölbe und an der Aussenseite. Der ganze Fuss eben. Danach bat ich ihn wieder auf beiden Füssen zu stehen und den massierten mit dem nicht massierten Fuss zu vergleichen.
„Ich spüre nichts. Keinen Unterschied“, kam die Antwort wie aus der Pistole geschossen.“Wirklich rein gar nichts? Nicht den kleinsten Unterschied?“, fragte ich nach.“Ah, doch. Irgendwie stehe ich besser. Das ist doch richtig, oder?“
Körperwahrnehmung
Den eigenen Körper wahrnehmen klingt einfach und bereitet vielen von uns Mühe. Dabei sind es genau die Körpersignale, die uns darauf hinweisen, ob z.B. etwas nicht in Ordnung ist. Umgekehrt signalisiert uns der Körper auch, wenn etwas richtig gut läuft. Wer das Gefühl „ich könnte Bäume ausreissen“ kennt, der weiss, was ich meine.
Aufmerksamkeit erhöhen
Kommen wir zurück zur kleinen Fussmassage vom Anfang. Ein Fuss wurde massiert, der andere nicht. Vielleicht ist ein Unterschied spürbar. Hat sich z.B. die Temperatur eines Fusses verändert? Wie ist die Auflagefläche des Fusses am Boden wahrnehmbar? Ist sie grösser oder kleiner? Welche Spannung hat der Fuss? Welchen Abruck im Sand würde der Fuss abgeben? Dies sind Hinweise, um die Aufmerksamkeit zu fokussieren und es ist erstaunlich, was nach einem anfänglichen „nichts hat sich verändert“ zu Tage kam. In diesem Fall war eine veränderte Spannung bis in den Oberschenkel spürbar.
Richtig oder falsch
„Das ist doch richtig, oder?“ fragte mein Kunde gleich zu Beginn der Stunde. Richtig ist, was wahrgenommen wird. Die gleiche Übung mit 5 verschiedenen Personen durchgeführt kann bedeuten, 5 verschiedene Rückmeldungen erhalten. Einer steht schwerer, der andere leichter auf dem Fuss. Der eine spürt ein Kribbeln, der nächste eine Temperatur-veränderung, etc.
Richtig ist, sich einen Moment Zeit zu nehmen und geduldig zu sein. Der Körper reagiert auf alles, was wir tun und wenn wir unsere Aufmerksamkeit darauf richten, dann werden wir das wahrnehmen. Richtig ist, den ganzen Körper zu berücksichtigen, auch wenn es „nur“ um den Rücken geht.
Die Haltung beginnt nicht nur im Kopf, sondern auch bei den Füssen.
Die Übung
Wer also möchte, kann es einmal ausprobieren: die Igelballmassage (ein Tennisball tut’s auch) für den Fuss. Ob mit Strumpf (für die sensiblen Füsse zunächst angenehmer) oder ohne, sie regt die Durchblutung an, stimuliert das Knochengerüst im Fuss, massiert die stabilisierende Fussmuskulatur. In Anbetracht der Tatsache, dass wir den ganzen Tag auf den Füssen verbringen und sie uns geduldig tragen, sind sie für den kleinen Fokus dankbar und der Aufrichtung hilft es auch.
Viel Spass dabei!
[/vc_column_text][vc_separator type=“transparent“ up=“40″ down=“0″][vc_row_inner row_type=“row“ type=“full_width“ text_align=“left“ css_animation=““][vc_column_inner][vc_single_image image=“15622″ img_size=“medium“ onclick=“link_image“ qode_css_animation=““][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row]
