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Der Igelball ist so ein kleines unscheinbares Gerät, das auf den ersten Blick gerne Hund „Lumpi“ zum Spielen übergeben wird. Mag er sich damit gerne vergnügen, es gibt jedoch noch weitere Nutzungsmöglichkeiten. Zum Beispiel zur Entspannung.

Zu zweit
Mal eine kleine Entspannungsmassage vom Partner, der Partnerin erhalten, das scheitert mitunter an der Äusserung: „ich kann doch gar nicht massieren.“ Der Igelball eignet sich perfekt als Hilfsmittel zur Massage und es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Mit kreisenden Bewegungen, oder einfach nur hin und her, wenn der Druck nach Absprache angenehm ist, braucht es nicht viel mehr. Einzig zu beachten: bitte nicht direkt auf der Wirbelsäule, also den Wirbelkörpern massieren und auch die Gelenke auslassen.

Allein
Auch ohne fremde Hilfe ist eine Entspannung mit dem Igelball möglich. Wer z.B. den Hals- und Nackenbereich entspannen möchte, der legt sich einfach auf den Rücken und den Ball an die zu entspannende Stelle. In diesem Fall also in den Nacken. Der Kopf ruht dann einem Kopfkissen gleich auf dem Ball. Was anfänglich höchst unbequem anmutet, führt nach und nach zu einer muskulären Entspannung. Auch Verspannungen im Rücken, in Höhe Schulterblatt oder dem Lendenbereich können auf diese Weise gelockert werden. Die Idee: den Ball punktuell an die schmerzende Stelle platzieren und sich darauf, bzw. „darum herum“ legen. Das gelingt vor allem durch eine entspannte Atmung. Im ersten Moment fühlt sich der Igelball wie eine Art Fremdkörper an, jedoch nach und nach entspannt sich der Körper und der Ball wird fast nicht mehr wahrgenommen.

Natürlich können auch Arme oder Beine mit dem Ball in der Hand durch sanftes Rollen massiert werden, ebenso Hand- und Fussflächen. Viel Spass beim Ausprobieren.

Der Igelball
Es gibt ihn in verschiedenen Grössen und Härtegraden. Wer die Noppen störend empfindet, der nimmt alternativ einen Tennisball. Wem der Tennisball noch zu gross und rund ist, der schneidet ihn in zwei Hälften und übt mit dem halben Ball.

Aufpassen
Die hier vorgeschlagene Variante eignet sich für leichte und punktuelle Verspannungen. Der Ball wird nur neben, nicht unter die Wirbelsäule gelegt. Bei Wirbelsäulenverletzungen bitte nicht anwenden.

Die Wirkung
Klassische Massage, Akupressur – die Igelballmassage ist eine Kombination verschiedener Techniken. Die Durchblutung wird angeregt, die Muskulatur entspannt, Bindegewebe und Nerven stimuliert.

Viel Vergnügen mit dieser Entspannungsvariante. Ich selbst nutze sie beinahe täglich vor dem Einschlafen, wenn ich mir den Ball in den Nacken lege, während ich noch ein paar Zeilen lese. Mein Ball ist in jedem Reisegepäck dabei.[/vc_column_text][vc_separator type=“transparent“ up=“40″ down=“0″][vc_row_inner row_type=“row“ type=“full_width“ text_align=“left“ css_animation=““][vc_column_inner][vc_single_image image=“15622″ img_size=“medium“ onclick=“link_image“ qode_css_animation=““][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row]